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产后记忆力减退多吃5种食物【消息】

发布时间:2020-09-15 14:10:57 阅读: 来源:建筑清水模板厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产后记忆力减退是怎么回事?产后记忆力减退是有原因的,新妈妈要利用科学的方法来应对,不可过于相信一些民间偏方哦。接下来,小编为大家盘点的是产后记忆力减退可以多吃哪些食物来改善,不如就一起来看看吧。

产后记忆力减退的原因

心理上:所有注意力都集中在新生宝宝上。其实,对于刚刚升级为妈咪的女性来说,根本都是一颗心扑在孩子身上,她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。有研究调查发现,新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间,尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候,其他事情就被排在不重要的位置,所以难免容易被遗忘了。

生理上:雌激素水平下降,导致记忆力下降。从女性的身体方面来说,体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用,同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。

那么,哪些食物可以缓解产后记忆力减退呢?

5种食物缓解产后记忆力减退

强化谷物类:谷类中含有大量的B族维生素,其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少,那么新妈咪身体摄入叶酸不足,同时随着年龄的增长,记忆力就会下降。

蓝浆果:由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,提高记忆力及其它脑功能。

绿叶蔬菜:在哈佛大学的一项研究中发现,那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜,比如菠菜、玉兰菜等的女性,在参加脑力测验时,比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

柑橘类:多吃一些富含维生素C的食物,比如橙子、柚子等水果,可以预防记忆衰退。如果需要,新妈咪也可以在医生指导下补充维生素C。

坚果:多吃一些富含维生素E的食物,比如杏仁、核桃等坚果,也可以帮助提高记忆力,因为维生素E也是一种抗氧化剂。

产后记忆力减退怎么办?以上5种食物可以帮你提高记忆力哦。

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