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【消息】饮食减肥误区什么早餐让你越吃越肥

发布时间:2021-01-02 23:20:45 阅读: 来源:建筑清水模板厂家

饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:方便面

有些懒MM为了图方便,经常把方便面当早餐吃,这样虽然方便了,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

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饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之:油条

现在很多上班族喜欢选择方便快捷的油条,但其实油条不仅火气很大,其脂肪含量也非常高,每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。

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越吃越肥的早餐之:西式早餐

还有许多OL们为了图方便,会直接选择去买汉堡包、油炸鸡翅或薯条等当早餐,虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

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越吃越肥的早餐之:零食

还有些年轻的MM们,不爱吃早餐,或在干脆拿零食当成早餐吃,比如说薯片和饼干等。其实这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,容易引起暴饮暴食。

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饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥

合理健康的应该早餐是:奶制品+谷类+果蔬。因为水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。

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饮食减肥误区:什么早餐让你越吃越肥

当你真正的坚持吃一段时间健康的早餐后,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。

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